早晨锻炼不如晚上锻炼。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。 绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝杯白开水，再去锻炼)。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。 其次，保持bb正常，肚子大可能的宿便的问题。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。 要减肥，就尽量不要吃甜食喽。九点前就饿得难受，那就吃苹果吧。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！想减肥，不能吃减肥药。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。 |
版权所有
